bcaa na

Biniu.. Planujemy ze znajomymi wyjazd rowerami 150 km. Jestem caly czas na j/nj. Jak najlepiej w ten dzien zastosowac sie do j/nj. Ok. 10h jazdy. BCAA z gliceorolem jesli juz byl testowany popijany przez caly dzien :-)

Biniu.. Planujemy ze znajomymi wyjazd rowerami 150 km. Jestem caly czas na j/nj. Jak najlepiej w ten dzien zastosowac sie do j/nj. Ok. 10h jazdy. BCAA z gliceorolem jesli juz byl testowany popijany przez caly dzien :-) Jeszcze nie testowane. Jakie dawki. Kiedy zrobic okno jedzenia. Ile wczesniej/pozniej/ w trakcie?

Chłopaki dzięki za dobrą dyskusję, dużo można się dowiedzieć :-)) chapeau bas za przypisy! Lukasz - MADF rozumiem, ze w dzień trenignu nie ma postu i normalna podaż kcal, a w DNT jest post i 50% zapotrzebowania tak? Solaros - skoro jeden posiłek przed treningiem nie szkodzi idei to chyba tak jednak zrobie, post godz 21-15, o 15 mały posiłek, o 17 [...]

jak jest posilek to raczej bcaa zbedne ale jesli poczujesz sie przez to lepiej to czemu nie - na pewno nie zaszkodzi :-)

http://www.sfd.pl/KONKURS_%21_II_EDYCJA__TWOJA_HISTORIA_TRENINGU_-t871625-s18.html w tym temacie mniej więcej w połowie są moje fotki 1. A jeśli chodzi o dzień treningowy to lepszy efekt da siłownia i zaraz po niej aero czy np. aeroby przed treningiem siłowym (nie bezpośrednio przed tylko np. rano lub ok południa /siłownia ok 15)? 2. W jaki [...]

[...] w sumie to teraz 2 tygodnie resetu i pozniej ruszam od nowa, tym razem z powerem :D teraz mam 2 pytania co z tym treningiem? czy tez zly? i 2 sprawa od wrzesnia mam zamiar wiecej cwiczyc, czy trening np o 10 do tego moze jakies MMA ( bardzo rekerecyjnie) w polaczeniu z bcaa da rade? Moge spokojnie tak wytrzymac do tej 16 czekajac na posilek?

~30 minut i izolat - choc sadze ze niewiele wiecej wyjdzie na BCAA Xplode ;-)

W PB ( nie pamietam nr ) było o bcaa. zreszta ma wiele zastosowań od pozytywnego wpływu na kompozycje ciała po regenracje. Sprzyja redukcji Tk co za tym idzie ogólnemu poprawieniu stanu zdrowia.

kreatyne, tak jak bcaa zawsze warto.zwlaszcza ze na redukcjach czesto sila spada;-)

Biniu, w końcu to BCAA po przebudzeniu brać czy nie? W Perfect Body pisałeś, by brać, a tommy zaś twierdzi, że jest zamieniane na glukozę, co jest raczej niemożliwe (z resztą potwierdza to Faftaq)?

Wolałbym zjeść jednak przed treningiem coś lekkiego (owoce+bcaa), ponieważ jedną z największych zalet tej diety uważam trening z pustym żołądkiem. Czuje się wtedy o wiele lżejszy, sprawniejszy i mam lepsze samopoczucie na treningu.

Kupiłem BCAA xplode. Mam zamiar brać rano, w ciągu dnia i w treningowe jeszcze jedną porcę tyko nie jestem pewien czy brać ją na noc czy przed treningiem bezpośrednio?

Jednak zdecyduję sie chyba na BCAA tylko w DT, tylko przed treningiem 10g Zmieniony przez - oksheh w dniu 2013-01-09 18:14:00 Zmieniony przez - oksheh w dniu 2013-01-09 18:14:48

Za dużo białka - to po pierwsze. Po drugie po przebudzeniu BCAA niepotrzebne, dlaczego wybrałeś opcję z posiłkiem przedtreningowym? Nie masz sił na treningach?

Jakieś 2500 miałem przy 5-6 posiłkach.. tak tyle jem/jadlem na redukcji, obecnie mam 2 tyg wakacji http://img12.imageshack.us/img12/1795/dieta20130129.png Coś takiego będzie lepsze? Bez przedtreningowego. Przed treningiem BCAA 20g Zmieniony przez - alpha89 w dniu 2013-02-25 16:53:13

[...] i w nim jest trening o 6-7 i jedzenie 12-13. Niestety mi tak nie pasuje. Czy moge leciec schematem trening 7-8. Jedzenie start 16? Celem jest redukcja, ale czy te 8h bez jedzenia po treningu nie spowoduje utraty masy miesniowej? W tym czasie bede pic 30g bcaa w 3 porcjach po 10g. Trening RPT Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2013-03-05 00:09:36

Siema. Jak wam sie to widzi redukcja(-30%(dnt/ -10%(dt)) w treningowe mam 200g białka,420g ww(mój Boże) , no i 20g fatu . Wczoraj było to 400g kury,200g sera białego i 500g ryżu brązowego. W ciagu dnia 30g BCAA tak olimpowskiego. Jak mam to spożywać ? I jak ma wyglądać dziś dzień czyli 200g białka i 170g fatu w ilu posilkach mam wciągnąć i co sie [...]

To może tak, rozbiłem wszystko na 3 posiłki preferowałbym 20h postu 4 jedzenia. Trening od rana(7-8) BCAA przed po i w trakcie. Cel redukcja. wzrost 190cm waga:87 szacowany BF: 20% Dzień treningowy jako pierwszy , NT drugi rzut. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1cd1df940cf479297360d419f603965.png [...]

To może tak, rozbiłem wszystko na 3 posiłki preferowałbym 20h postu 4 jedzenia. krotkie okno karmienia jak wspominalem dla mnie optimu to ~6h JEM Trening od rana(7-8) BCAA przed po i w trakcie. a pozniej przez 8 h nic az do 16. ? bida :-( Cel redukcja. wzrost 190cm waga:87 szacowany BF: 20% Dzień treningowy jako pierwszy , NT drugi rzut. jesli [...]

witamy w klubie :-) 1. duzo masz do stracenia tkanki tluszczowej ? 2. poziom kalorii w teorii OK 3. bialka nieco malo 160-180 g bedzie milej widziane 4. przed treningiem (i ew na) BCAA XPLODE mile widziane :-) 1. Trochę jest, wg różnej maści internetowych kalkulatorow ok 25% 3. Hmm zacznę w takim razie od 150 i zobaczę co się będzie działo, [...]